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胃火旺的症状-补钙有这4个“黄金时段”,千万别错过

海外新闻 时间: 浏览:145 次

“补钙”是很多人热衷的事情,尤其是中老年人,由于体内骨骼流失比较快,所以在这个年龄段,很多人已经开始了补钙之路。

市场上有各种各样的补钙产品,但你只注意胃火旺的症状-补钙有这4个“黄金时段”,千万别错过到吃补钙产品可以补充钙,而你忽略了真正适合补钙的时间。

事实上,一天补钙有四个黄金时段

1、早晨

正如俗话所说的,俗话说一天之计在于晨,早晨不仅是人一天中头脑相对清醒的时间段,同样也是疾病的高发时间。

临床资料显示,早晨6时至9时是心脏病、脑梗死、哮喘等疾病的高发期。

在这个时间段补钙可以有效地提高血液中钙的浓度,从而降低这胃火旺的症状-补钙有这4个“黄金时段”,千万别错过类疾病的发生率。

特别是患有三高疾病的中老年人更适合这个时间段补钙。

2、饭后一小时

在吃饭的时候补钙绝对不是正确的补钙方式。同时补钙直接影响人体对钙的吸收,从而降低钙的吸胃火旺的症状-补钙有这4个“黄金时段”,千万别错过收速率。

餐后补钙是一个明确的选择,尤其是餐后1小时,以确保钙的充分吸收和利用。

3、睡觉之前

研究表明,尿液也会带走体内的钙胃火旺的症状-补钙有这4个“黄金时段”,千万别错过,尿钙的来源是血液。晚上入睡后,空腹排出的尿钙几乎全部来自骨骼。

因此,睡前补钙是一种很好的方法,除了服用钙制品外,睡前喝牛奶不但可以补充钙,而且有助于改善睡眠。

4、晒太阳之后

很多朋友不喜欢阳光,认为紫外线会伤害皮肤。

的确,中午不适合日光浴,因为中午是一天中最强烈的紫外线,对皮肤重生红楼种种田和身体都没有好处。

但是如果你在早上8:00到10:00晒太阳,紫外线不仅相对温和,而且对你的健康有很多好处。

因为太阳可以使人体产生维生素d,而维生素d有利于人体吸收钙,所以在这段时间内不妨享受阳光,然后补充钙质。

提醒:在体内钙充足的情况下,盲目补钙根本无益,反而会增加患肾结石的几率,所以一定要了解真实的身体状况,然后再决定是否补钙。